Därför ska du motionera – du väljer
Du får lättare att koncentrera dig och din minneskapacitet förbättras. Din kropp blir tåligare och du lever längre. Din motståndskraft mot infektioner förbättras. Du blir mindre trött under dagen och kan vara aktiv under en längre tid eller med ett högre tempo. Kärlekslivet förbättras. De som motionerar upplever mindre ilska, depressioner/nedstämdhet, stress och störningsmoment än…
Följ ditt hjärta
Utgå från vilka värderingar som är viktiga för dig och faktiskt prioritera dem i tanke, ord och handling i ditt liv, dvs låta dem få konsekvenser, fatta beslut utifrån dem.
Följ ditt hjärta
Respektera dina drömmar och det som du tycker om att göra och vara, att ta allt det på allvar.
Följ ditt hjärta
Se till att peppa och uppmuntra dig själv, och inte vänta på att andra ska göra det.
Du är värdefull
Följ ditt hjärta
Respektera dig själv och dina behov, att så upp för dig själv och de du tror på, inför dig själv och andra.
Hindrar din smärta dig?
Hjärnkoll på värk och smärta
Det första jag läser i boken Hjärnkoll på värk och smärta; ”Idag vet vi att långvarig smärta betyder mer än att ha ont. Du minns sämre, tappar koncentrationen, blir lättare nedstämd och har svårare att känna dig mer motiverad. Dessutom försämrar värken din förmåga att hantera smärta; ont föder nämligen ont.” Visst är det så!
Följ ditt hjärta
Tyck mer om dig själv, istället för att trycka ner dig.