Värkstadsbloggen – www.varkstaden.se/blogg Det är undvikandet av tankar, känslor, minnen och oönskade kroppsförnimmelser som skapar de psykiska symtomen. Människor som har ångest har ofta utvecklat olika strategier för att undvika sådant som skapar ångest. Därmed underhåller de sin ångest. Undvikande skapar stress och spänning vilket i sin tur ökar undvikandet, och så är den onda…
Vilken våg surfar du på?
“Känslor är mycket som vågor, vi kanske inte kan stoppa dem från att komma men vi kan välja vilka vi vill surfa på” Jonathan Mårtensson
Fyrpunktsavspänning
En enkel teknik som du kan använda dig av under arbetsdagen när du behöver hitta fokus och varva ner är fyrpunktsavspänning. Övningen tar inte många minuter: Sätt dig bekvämt på stolen med båda fötterna i golvet och händerna vilandes i knäet. Slut ögonen. Rikta först din uppmärksamhet mot fötterna och känn hur de slappnar av.…
Gräl och konflikter
Värkstadsbloggen – www.varkstaden.se/blogg Konflikter är som kärnkraft. De har lång halveringstid. Man är inte offer för andras sårande ord, man är offer för sina egna reaktioner på andras ord. Den som känner sig kränkt plågar sig själv. Den verkliga fienden är inte där ute, utan här inne. Ofta hör man människor säga: ”Vi går inte…
Må bra
Lev i nuet Vänd negativa tankar och den inre kritikerns röst till det positiva Var uppmärksam och välj utifrån glädje och kärlek istället för rädsla Våg välj det som känns rätt och bra i hjärtat, oavsett vad andra tycker och tänker om det Ta hand om dig och din kropp på bästa sätt (sömn, mat,…
Följ ditt hjärta
Måla upp din drömframtid för dig själv så att den blir tydlig, vilket hjälper dig att se möjligheterna när de väl dyker upp. Du kommer göra omedvetna val som leder fram till din dröm.
Enzo
En katt som följer en vart man går och älskar vatten
Det bästa du kan ge någon är din tid
Därför ska du motionera – du väljer
Du får lättare att koncentrera dig och din minneskapacitet förbättras. Din kropp blir tåligare och du lever längre. Din motståndskraft mot infektioner förbättras. Du blir mindre trött under dagen och kan vara aktiv under en längre tid eller med ett högre tempo. Kärlekslivet förbättras. De som motionerar upplever mindre ilska, depressioner/nedstämdhet, stress och störningsmoment än…
Följ ditt hjärta
Utgå från vilka värderingar som är viktiga för dig och faktiskt prioritera dem i tanke, ord och handling i ditt liv, dvs låta dem få konsekvenser, fatta beslut utifrån dem.