Följ magkänslan! Dagens lycko-workout: Ignorera din rationella, analyserande sida och lyssna på intuitionen när du gör dina val under dagen. Fundera efteråt – känner du dig nöjd med dagens beslut? Varför? Du har en inre kompass – och den ska du lita på! I en studie ombads en grupp människor att välja ut en affisch att ta…
Lyckoträna dag för dag – Torsdag
Skriv en nöjd-dagbok Dagens lycko-workout: Skriv tacksamhets-dagbok – lista fem saker som du är tacksam för. Det kan vara allt från ”mina barn” till ”att det var medvind när jag cyklade hem”. Varför? Tacksamma människor är lyckligare än otacksamma. När en grupp människor fick skriva ner fem saker de var tacksamma för, en gång i veckan, blev…
Lyckoträna dag för dag – Onsdag
Onsdag: Lura hjärnan med ett leende Dagens lycko-workout: Håll en penna mellan tänderna när du läser dagstidningen så att du ”ler”. Förhoppningsvis påverkas du mer av de positiva nyheterna än av de negativa. Varför? Om du ler kommer du ihåg det som är härligt i livet. En psykolog lät två grupper läsa en humoristisk och en sorglig berättelse…
Lyckoträna dag för dag – Tisdag
Tisdag: Fokusera på lösningar! Dagens lycko-workout: Låt inte de vardagsproblem du stöter på under dagen sätta i gång negativa tankespiraler. Säg stopp till dig själv och börja i stället fundera på smarta lösningar. Varför? Enligt forskningen är människor som ser något positivt i varje situation – även när det handlar om sånt som krånglar till livet –…
Lyckoträna dag för dag – Måndag
Peppa dig med ord! Dagens lycko-workout: Skriv ner älsklingsorden du vill läsa: solsken, smultron, havsbris, vänskap… kanske som en liten dikt. De kommer att lägga sig som en varm filt om ditt inre! Varför? Ord är som vitaminer för själen – vi påverkas mer än vi tror av dem. I en studie fick en grupp studenter läsa…
Hur ofta äter du när du äter?
Oftast vandrar vår uppmärksamhet till annat istället för det vi gör när vi äter: stimulerar smakorganen, tuggar, ett möte med något i munnen. Den vandrar helt automatiskt till annat. Det kan vara tankar, en konversation, något vi tittar på, läser eller hör. Utan att egentligen vilja det så glömmer vi helt bort att vara med…
Hur ser du på livet?
Vad vi tror att vi kan Du kan tro att du kan. Och du kan tro att du inte kan. I bägge fallen har du rätt
Om konflikter på jobbet
En konsult kom in på ett företag med anledning av att man haft problem med konflikter till följd av bristande kommunikation och diverse missförstånd i samarbetet mellan de olika avdelningarna. Chefen kallade till möte och alla anställda släntrade så sakteliga in i lokalen och satte sig till rätta. Konsulten stod längst fram och noterade beteende,…
Lev inte utan kärlek
Älska dig själv som om ditt liv var beroende av det. – det är det…
ACT metoden
Acceptance and Commitment Therapy är en ny del inom KBT. Det handlar om att låta tankarna komma, hålla en distans till tankarna och till sist släppa taget om dom. Det kommer ifrån österländsk meditationskonst – medveten närvaro och acceptans. Vi ska acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.…