Karin Grundler Samtalsterapeut

Ta av dig jämförelseglasögonen Det är mänskligt att jämföra sig med andra men det leder ofta till stor press på en själv. Ta av dig dina jämförelseglasögon ibland och fokusera mer på dig själv än på andra-då ökar chansen att du tycker bättre om dig själv. Det kommer alltid att finnas någon som är vackrare,…

Be din inre kritiker vara tyst Har du en inre kritiker som ofta sitter och klagar på din axel? Som talar om för dig att alla andra kan och är mycket bättre? Hitta ett sätt att hantera denna kritiker så att han eller hon förlorar sitt inflytande och utrymme i ditt liv. Be kritikern vänligt…

Sätt upp mål och fira även mindre framgångar Mål är viktiga. Om vi stakar ut en väg och har ett mål framför oss kan vi koncentrera vår energi på det som är viktigast. Att sätta upp mål är ett sätt att öka fokus och engagemang inför en uppgift. Att sedan nå dem gör att vi…

Ha tillit och tålamod Saker och ting tar tid och det krävs tillit och tålamod att göra förändringar. Ju djupare och mer varaktig förändring du söker, desto längre tid tar det-tänk på det. Tålamod är en nödvändighet i alla processer. Du måste också kunna acceptera tillfälliga bakslag och ändå se framåt, se möjligheterna. Misslyckanden kan…