Acceptans
En stor del av medveten närvaro och ACT tekniken (se tidigare blogginlägg) handlar om acceptans. Inom ACT skiljer man tydligt mellan smärta och lidande. Du behöver inte lida av din smärta, vare sig den är psykisk eller fysisk. Du försöker bli kvitt ditt problem. Det är något som du försöker lösa, precis som du löser…
Medveten närvaro
Har du ständigt tankar på det som har hänt i ditt förflutna och lever i planerna för framtiden. Medveten närvaro eller också mindfulness som det också kallas är en sinnestillstånd då du är i nuet och bara är. Du låter dina tankar och känslor komma men du observerar dom bara. Såsom moln på himlen låter…
Lever du i dina tankar?
Det finns två sätt att leva, antingen lever du i dina tankar eller så lever du i nuet. När du lever i dina tankar tror du på de tankar som hjärnan förser dig, att tankarna formar din sanning om livet. Tankarna handlar om att relatera olika företeelser till varandra och är inte verkliga händelser. Dina…
ACT metoden
Acceptance and Commitment Therapy är en ny del inom KBT. Det handlar om att låta tankarna komma, hålla en distans till tankarna och till sist släppa taget om dom. Det kommer ifrån österländsk meditationskonst – medveten närvaro och acceptans. Vi ska acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.…