Gör något nytt Att göra något nytt, stort eller litet, skapar minnen, ökar spänningen och lusten. Det finns även undersökningar som visar att det ökar din självkänsla och är bra för hjärnan. Pröva att ta en ny väg, gå till en ny restaurang, testa ett nytt recept, gå en kvällskurs, välj en bok som du…
Ta emot kritik
Lyssna aktivt på kritiken. En del blandar ihop lyssnade med att hålla med om vad den andre säger. Man tror att man måste överge sina åsikter och liksom kapitulera inför den andre. För dem blir lyssnandet något hotfullt och därför viktigt att undvika. Ett exempel på detta är att man markerar sitt missnöje då den…
Negativ feedback
Även om det viktigaste för att människor ska utvecklas är att regelbundet få positiv feedback så krävs det ibland en feedback som visar på behovet av att ändra ett beteende. Syftet med denna negativa feedback är just att mottagaren får möjlighet att ändra sitt beteende och hantera en situation på ett annat sätt. Därför är…
Fånga dagen – måndag
Använd dina sinnen Investera i några minuter då och då och kliv ur din autopilot genom att känna efter med dina sinnen ett i taget. Var du än är, kan du komma till nuet genom att gå igenom vad du ser, hör, känner, luktar och smakar. Blunda om det gör det lättare. Upplev, utan att…
Vem är det som bestämmer?
Vem styr över ditt liv? Du eller någon annan? Så ofta som vi låter andra styra omedvetet. Vi är så vana att föräldrar eller partnern styr att vi inte vet om det är jag som vill eller är det föräldrarnas röst som jag hör?
Positiv feedback
Positiv feedback handlar om att uppmuntra och berömma beteenden vi vill se mer av. När någon på ett ärligt sätt talar om för oss att vi gjort något bra blir vi glada. Det kan nog alla känna igen sig i. Vi får då ofta mer energi och motivation att fortsätta jobba. Arbetsmiljön blir bättre och…
Tekniker att säga nej
Det finns flera olika tillvägagångssätt som kan underlätta för dig om du har svårt att säga ifrån. Här beskriver vi några vanliga tekniker för detta syfte: 1. Be om tid Det första du bör göra i en situation där du vill säga nej, men känner dig osäker, är som just nämnts, att klargöra för dig…
Bryta gamla mönster
Värkstadsbloggen – www.varkstaden.se/blogg Rehabilitering innebär ofta att man behöver bryta gamla destruktiva mönster i sitt liv. Det kan handla om ett osunt beroende av läkemedel eller alkohol, men det finns även andra sätt att fly från livet. Många arbetar ihjäl sig. En del ägnar hela livet åt att hjälpa andra, utan att fundera över vad…
Att säga nej
Ofta råkar vi ut för situationer där andra förväntar sig något av oss, och där det är svårt att säga nej. Det kan t.ex. handla om att chefen ber dig stanna kvar några timmar på jobbet eller att en kollega delegerar en arbetsuppgift till dig i sista sekund. På fritiden kan det kanske vara föreningen…
Att hävda sin rätt
”Självhävdelse” betyder i det här sammanhanget betyda ungefär ”att hävda sin rätt” eller ”stå upp för sin sak” samtidigt som man tar hänsyn till, och inte kränker, andras behov och önskningar. Ibland kan det vara svårt att stå får vad man tycker och tänker. Detta gäller kanske främst när man konfronteras med människor som har en annorlunda…