En enkel teknik som du kan använda dig av under arbetsdagen när du behöver hitta fokus och varva ner är fyrpunktsavspänning. Övningen tar inte många minuter:
Sätt dig bekvämt på stolen med båda fötterna i golvet och händerna vilandes i knäet. Slut ögonen.
- Rikta först din uppmärksamhet mot fötterna och känn hur de slappnar av.
- Rikta uppmärksamheten mot bäckenet och känn avslappningen där.
- Gå vidare upp mot axlarna och känn hur de är avslappnade och nersänkta.
- Uppmärksamma slutligen käkarna och känn hur du slappnar av i dem.