Den påverkar er upplevelse av lycka. Det handlar om att finna tre saker varje dag att vara tacksam för.
Varje kväll ska du tänka igenom din dag/ditt liv och välja tre saker som du är tacksam för och skriva ner dom. Har du en bok och en penna vid sängen blir det en skön kvällsrutin att skriva ner dina tack när du går och lägger dig. Fundera på din dag, kanske när du borstar tänderna) för att därefter skriva och somna leende. En variant är att välja en “lyckovän” att sms:a dina tack till och få tre tillbaka. Glöm inte att vara tacksam för dig själv.
Effekten av en veckas tacksamhet sitter kvar under 6 månader efter att övningen är avslutad.
Eftersom effektan är så stor och ansträngningen är så liten är det värt att öva sig att vara tacksam över så saker som hur vacker skogen är, att personen på bussen log mot dig eller en komplimang. Du lär dig uppskatta och se “självklara” saker som finns och sker varje dag och kan vända upplevelsen av hela den dagen. Och i förlängningen upplevelsen av hela livet.