- Du får lättare att koncentrera dig och din minneskapacitet förbättras.
- Din kropp blir tåligare och du lever längre. Din motståndskraft mot infektioner förbättras.
- Du blir mindre trött under dagen och kan vara aktiv under en längre tid eller med ett högre tempo.
- Kärlekslivet förbättras.
- De som motionerar upplever mindre ilska, depressioner/nedstämdhet, stress och störningsmoment än ickemotionerande. Med andra ord gör motionen att du helt enkelt blir glad och lugn.
- Motion stärker muskler och skelett samt förbättrar rörlighet och balans. Dina leder och senor stärks av träning.
- Hjärtat tränas också vid motion och arbetar effektivare. Ett lätt förhöjt blodtryck kan normaliseras av träning.
- Din ämnesomsättning höjs och du får lättare att tillgodogöra dig näringsämnen i den mat du äter. Risken för övervikt och diabetes minskar.
- Motion är bra för sömnen. Men har du svårt att somna bör du undvika hårdare motion två timmar före sänggående.