Håll dig frisk, pigg och undvik att åldras i förtid – med hjälp av experternas egna knep. Källa: Expressen Helena Nyblom, läkare, specialist i psykiatri, medicine doktor med en avhandling inom internmedicin: 1. Ät färgglatt och skydda huden mot solen. Vad du äter kan göra huden mer eller mindre känslig för solen. För att minska…
När du blir medveten om ett beteende, kan du förädla dig
Från Niclas Hagman Livscoach – niclashagman.wordpress.com Första steget för att förändra något är att man är medveten om hur man fungerar. Jag tänkte ge dig ett par tips om något du kan träna på i din vardag. Att träna på din medvetenhet gör att du lär känna dig själv bättre – gör dig medveten om…
Fånga dagen – söndag
Lär dig glädjas åt det lilla och se det stora i alla människor Det sammanfattar så gott som allt i livet och hjälper oss att känna glädje i nuet.
Fånga dagen – lördag
Förlåt och släpp taget Det finns svart på vitt i siffror, forskningsrapporter som visar att människor som har lärt sig att släppa taget lever längre och är lyckligare. Att gräma sig vad du inte har gjort eller önska att saker vore annorlunda hjälper dig inte att fånga dagen. Förlåt och släpp taget. Gör en effektiv…
Fånga dagen – fredag
Byt ut ordet måste – mot vill. Ordet måste skapar skuld, krav och prestationsångest. Ordet vill skapar lust, självempati och glädje. Pröva då och då att byta ut ordet måste, mot ordet vill. Kanske du inte alls vill gå till jobbet eller städa köket, men du vill ha lön och du vill ha det fint…
Fånga dagen – torsdag
Känn tacksamhet Ständigt övar jag mig i tacksamhet. Så fort jag påminns om det, tänker jag på tre saker jag är tacksam över. Det hjälper oss att hitta vardagslyckan och påminner oss om det som är viktigt.
Fånga dagen – onsdag
Tillåt dig att glädjas Allt det som gör dig glad, se till att det finns tid och utrymme för dig att göra det. Jag blir glad av att fotografera, träffa en god vän, gå i skogen, fotografera, göra smycken, skriva, hångla, lyssna på en bok, lära mig något nytt, svettas… oj jag skulle kunna fortsätta…
Fånga dagen – tisdag
Gör något nytt Att göra något nytt, stort eller litet, skapar minnen, ökar spänningen och lusten. Det finns även undersökningar som visar att det ökar din självkänsla och är bra för hjärnan. Pröva att ta en ny väg, gå till en ny restaurang, testa ett nytt recept, gå en kvällskurs, välj en bok som du…
Fånga dagen – måndag
Använd dina sinnen Investera i några minuter då och då och kliv ur din autopilot genom att känna efter med dina sinnen ett i taget. Var du än är, kan du komma till nuet genom att gå igenom vad du ser, hör, känner, luktar och smakar. Blunda om det gör det lättare. Upplev, utan att…
Bryta gamla mönster
Värkstadsbloggen – www.varkstaden.se/blogg Rehabilitering innebär ofta att man behöver bryta gamla destruktiva mönster i sitt liv. Det kan handla om ett osunt beroende av läkemedel eller alkohol, men det finns även andra sätt att fly från livet. Många arbetar ihjäl sig. En del ägnar hela livet åt att hjälpa andra, utan att fundera över vad…