Fångad av en gammal smärta
Överreagerar du ibland utan att förstå varför? Kanske det som händer nu inte bara har med nuet att göra. Den här händelsen kanske påminner om något du har varit med om som barn då du inte har fått det du har behövt.
Det finns beteendemönster som har skapats i barndomen och återupprepas senare i livet när du upplever något liknande. Det som fungerade då, borde fungera nu! Hjärnan tycker om förutsägbarhet vilket sparar energi.
- Dras du ofta in i relationer med människor som behandlar dig dåligt? Känner du att dina närmaste inte förstår dig?
- Känner du att det är något fel på dig? Att ingen som verkligen skulle lära känna dig skulle tycka om dig?
- Sätter du andras behov före dina egna? Kanske du inte vet vad du behöver?
- Är du orolig att något hemskt ska hända dig eller dina närmaste?
I din barndom har du kanske blivit utsatt för kritik, övergivenhet, överbeskyddande, avvisande eller inte blivit sedd. När vi inte får det vi behöver skapar det känslor såsom sorg eller ångest. Det kan vara en eller ett fåtal traumatiska händelser i barndomen men det kan även vara till synes små men ständigt förekommande händelser som inte känns som trauman.
Omedvetet blir ett beteendemönster triggat av liknande händelser när du är vuxen och ger en överreaktion eller kanske du inte förstår varför du inte mår bra trots ett perfekt förhållande, barn och jobb.
Hur kan du bli den bästa versionen av dig?
Hur skulle du vara om du hade fått dina behov tillfredsställda som barn? Om du alltid hade blivit sedd, älskad precis som du är och haft kärleksfulla relationer runtomkring dig. Vi lär oss av våra relationer till våra föräldrar som vi senare tar med oss till vår egen familj.
Vi behöver först bli medvetna om våra beteendemönster för att kunna göra en förändring. Det finns sex faktorer som spelar en stor roll (se nedan). Utan dessa faktorer upplever vi stress och livet är en kamp som tar mycket energi.
- GRUNDTRYGGHETHar du blivit övergiven eller kränkt? Det kanske resulterar i att du inte låter andra komma nära eller är alldeles för klängig när det finns någon som visar dig uppmärksamhet. Känslan av trygghet är basen för allt annat.
- SAMHÖRIGHETSamhörighet är särskilt viktigt om du har upplevt att det inte finns någon som verkligen bryr sig om dig eller varit med om utanförskap. Att få uppleva kärlek, uppmärksamhet, empati, respekt och förståelse ger en känsla av tillhörighet. Vi har ett stort behov att ha människor runtomkring oss och att vara en del i det.
- SJÄLVSTÄNDIGHET
Som barn blev du förminskad när du försökte hävda din självständighet eller hade överbeskyddande föräldrar. Du behöver hitta din egen identitet/självbild och lita på ditt omdöme och ta dina egna beslut. - SJÄLVKÄNSLA
Självkänsla är upplevelsen att tycka om dig själv oavsett hur du presterar. Kanske du har haft en kritiserande förälder, inte blivit respekterad i skolan? Personer med dålig självkänsla har en tendens att överprestera på bekostnad av välmående. - ATT KUNNA VISA DINA BEHOV OCH KÄNSLOR
Du behöver kunna ta plats och lära dig att identifiera dina känslor och behov. Dina behov räknas lika mycket som andras. Du kanske är fokuserad mer på andras behov än dina egna? Du är viktigast i ditt liv, så ta kontrollen. - SÄTTA GRÄNSER
Du behöver lära sig att sätta rimliga gränser. Varken ta för mycket eller för lite plats. Problem att sätta rimliga gränser kan ta sig i uttryck i matmissbruk eller hälsoångest.
Kom ihåg att du är fantastisk precis som du är och du är unik!