Ha en öppen hållning, d.v.s. skärma inte av dig genom att exempelvis korsa armarna över bröstet
Det vore bra om du kunde ge ett exempel på när jag gjorde så där … I vilken situation var det? Vad sa jag?Bara för att jag verkligen ska förstå vad det är du är missnöjd med. Kan du inte ge ett konkret exempel på när jag gjorde så?
Bearbetning av kritik och missnöje
Reaktionerna efter att ha fått kritik kan se olika ut. Man kan bli stimulerad och tänka att man lärt sig något och att man ska förbättra sig. Men de flesta av oss kan nog känna att det mest är tungt. Nedan följer några tips på hur du kan hjälpa dig själv efter att ha fått utstå kritik.
Ge reaktionen tid att lägga sig, utan att agera på saken. Vi blir lätt styrda av känslor i sådana här sammanhang. När de starkaste känslorna klingat av har vi bättre möjlighet att se mer nyanserat på det som hänt.
När dina starkaste reaktioner stillat sig kan du ställa följande frågor till dig själv: Vad är det egentligen som är så farligt med att få kritik? Känner du någon som aldrig får kritik? Vad lär du dig mest av – att aldrig få kritik eller att ibland få kritik?
Var uppmärksam på tänkbara känslor av hämnd eller “ge-igen-tankar” som kan dyka upp. Bestäm dig att inte låta de primitiva känslorna och tankarna få styra ditt agerande.
Fundera igenom vad du kan lära dig av kritiken. Handlade den om sånt du direkt kan börja arbeta med för att förbättra? Eller handlar det om något du inte kan få ogjort. Om det sistnämnda, fundera på vad du kan lära dig av det.
Reaktionerna efter att ha fått kritik kan se olika ut. Man kan bli stimulerad och tänka att man lärt sig något och att man ska förbättra sig. Men de flesta av oss kan nog känna att det mest är tungt. Nedan följer några tips på hur du kan hjälpa dig själv efter att ha fått utstå kritik.
Ge reaktionen tid att lägga sig, utan att agera på saken. Vi blir lätt styrda av känslor i sådana här sammanhang. När de starkaste känslorna klingat av har vi bättre möjlighet att se mer nyanserat på det som hänt.
När dina starkaste reaktioner stillat sig kan du ställa följande frågor till dig själv: Vad är det egentligen som är så farligt med att få kritik? Känner du någon som aldrig får kritik? Vad lär du dig mest av – att aldrig få kritik eller att ibland få kritik?
Var uppmärksam på tänkbara känslor av hämnd eller “ge-igen-tankar” som kan dyka upp. Bestäm dig att inte låta de primitiva känslorna och tankarna få styra ditt agerande.
Fundera igenom vad du kan lära dig av kritiken. Handlade den om sånt du direkt kan börja arbeta med för att förbättra? Eller handlar det om något du inte kan få ogjort. Om det sistnämnda, fundera på vad du kan lära dig av det.