Andrum är en kort guidad meditation som man med fördel kan göra om man känner sig stressad, splittrad, eller bara behöver stanna upp för att ”få koll på läget”.
Övningen går i tre steg:
1. Att öppna upp för vad som pågår just nu; i tankar, känslor och i kroppen.
2. Att samla uppmärksamheten till andningen, igen och igen.
3. Att vidga uppmärksamheten till att vara närvarande här och nu, med vad som än pågår i kroppen.
Prova att göra ett Andrum genom att klicka på nedanstående länk:
ANDRUM -5 min (mp3)
Läs mer: http://naturligtvisa.se/andrum.html
