Man stavar inte, man känner den.
Vi alla behöver närhet. Vi är gjorda för att ha ett samspel med andra. Vi har ett stort behov att vara en i samhället, en i gemenskapen eller i ett förhållande. Du kan inte tvinga dig att känna kärlek eller förälskelse. Kanske är det just när du släpper sökandet, som du träffar någon? Gör saker som du mår bra av och umgås i grupper där du har dina intressen?
Hur lyckas man hitta kärleken?
Självkärlek
* Varför behöver du en partner? För att komplettera en del av dig som fattas? För att fylla ett tomrum? För att du är rädd och hjälplös som singel? Tyvärr kommer en partner inte lösa dina problem.
* Om du inte visar sann kärlek och respekt för dig själv finns det risk att du hittar någon som varken älskar eller respekterar sig själv eller dig.
* Självkänsla är viktigt att arbeta för både för ditt eget välbefinnande men också för att få bättre relationer.
Att vara dig själv
*Är du dig själv på en dejt? Om du inte är det – vem kommer då personen falla för? Den alternativa versionen av dig? Att vara sig själv är väldigt charmigt och det är lätt att gilla en sådan person.
*Det är aldrig för sent att finna sig själv. Det bästa med att förstå självkärlek är att du behöver inte någon annan för att känna dig hel. Du är inte lika beroende av hur andra ser på dig, du vet vad som är viktigt i ditt liv och du tar medvetna val som är enligt din värderade riktning i livet.
Närvaro
*Är du för upptagen på vad du säger eller gör istället för att uppmärksamma den du träffar?
*Bland det finaste vi kan ge en annan människa är vår uppmärksamhet och närvaro.
*Var uppriktigt nyfiken och visa intresse.
För dig som redan idag befinner dig i en relation; testa att arbeta med självkänsla, närvaro och intresse. Försök att se din partner som om det är första gången du ser hen. Lyssna med närvaro och ställ frågor som fördjupar samtalen.
Vad händer i kroppen vid förälskelse?
Förälskelsen ger ett kraftigt stresspåslag som gör att vi lägger allt fokus på partnern. Detta tar mycket energi och kan inte fortgå för länge (tyvärr ;). Förälskelsen behövs för att vi ska kunna knyta an till en annan människa. Ungefär efter 6 månader övergår förälskelsen till en etablerad relation. Ni har blivit varandras trygga punkt i livet. Upprymdheten för varandra ersätts av ett lugn när ni är tillsammans. Ett älskande par kommer variera sin nivå av förälskelse i vågor under förhållandets gång.
Beroendesystemet aktiveras – Vi blir beroende av vår partner
Vid förälskelse ser vi en kraftig frisättning av Dopamin som sprayas ut till stora delar av hjärnan. Dessa signalvägar är vårt sk belöningssystem som börjar i det evolutionärt äldsta delarna av hjärnan som sitter allra djupast.
Dopaminpåslaget gör att du inte kan sluta tänka på din partner. Vid långvarig kärlek minskar dock dopaminstormen och du övergår till djupare kärlek. Nu kräver relationen större ansträngning och vilja. Du kan dock fortsätta att regelbunden bli förälskad i din partner under åren som går.