Hur kommunicerar du?

Kommunicerar du så att du blir förstådd och lyssnad på? Om du jämför de två olika sätten nedan; vilket kommer fungera bäst?

När vi har ätit färdigt och du går direkt in och sätter dig framför datorn så känner jag mig ensam och ledsen då jag har behov av gemenskap och närhet. Skulle du kunna sitta kvar en stund till och sedan hjälps vi åt med att duka av bordet.

Du som aldrig kan plocka undan…
Måste du alltid…
Du sticker ju bara iväg…
Nej men måste du bara gå nu?
Nu gör du så där igen…
Kom och hjälp till istället…

Eller…

När vi har ätit färdigt och du går direkt in och sätter dig framför datorn så känner jag mig ensam och ledsen då jag har behov av gemenskap och närhet. Skulle du kunna sitta kvar en stund till och sedan hjälps vi åt med att duka av bordet.

---

Kritik väcker motstånd

Här är tre sätt att väcka motstånd hos motpartnern:

• Att bedömma eller att påpeka vem som ”ÄR” vad. ”Hon är lat”, ”Dom är fördomsfulla” eller ”Det är olämpligt”. 
• Att analysera och klassificera andra och därigenom bestämma vad som är fel. Det kan låta så som om din partner vill ha mer närhet än han får då är han ”krävande och beroende”. Om en arbetskamrat är inriktad på detaljer än dig är hon ”petig och perfektionistisk”. 
• Att klassificera och sätta en etikett på människor som t ex ”bra” eller ”dåliga”. Vi kan jämföra människor och det är också en form av bedömning. En vanlig jämförelse är kanske den du gör i spegelbilden där du jämför dig med någon annan. Då kritiserar du dig själv.

Vad händer när du blir kritiserad?

Vad händer när du blir bedömd eller kritiserad? Du tappar kontakten med din medkännande sida och försöker skydda dig. När vi blir hotade och skrämda så aktiverar vi vårt stressystem och har en känsla av att vi behöver försvara oss. Det är mänskligt. 

När vi inte blir mötta med empati känner vi oss ensamma och inte förstådda. Ditt budskap kommer inte fram och du får inte det resultat du vill ha.

Att kommunicera dina behov och känslor

Genom att kommunicera dina behov och känslor kan du väcka empati, förståelse och att du blir lyssnad på. Vad behöver du och vad är det för känsla som du känner när du inte får det behovet tillfredsställt? Att äta eller sova är t ex behov som vi behöver. Du vet ju vad som händer om vi är för hungriga eller trötta. Du mår inte heller så bra om du inte får dina andra behov tillfredsställda. Genom att kommunicera det som du behöver och dina känslor  väcker det inte något motstånd. Den du pratar med kan ju inte säga ”nej det där behöver inte du eller nej så där känner inte du”. Det väcker inte det motstånd och kanske kan du få empati för dina behov och i bästa fall också få dom tillfredsställda. Testa! Här nedan är lite exempel på behov och känslor. Det kan vara svårt att hitta dom rätta orden.