Högkänslighet, eller HSP (highly senitive person) är ett medfött personlighetsdrag som finns hos 15-20% av den globala befolkningen och är lika vanlig hos män och kvinnor. Känsligheten gör att du är mer mottaglig för emotionella och fysiska intryck från omgivningen. Som högkänslig har du en högre tisk att drabbas av stressrelaterade sjukdomar och depression och ångest.
Den här terapin är för dig som är högkänslig, har en anhörig eller partner med högkänslighet. Du kan välja att komma i enskild terapi eller gå hos mig i familje-/parterapi.
Du har kanske svårt att hantera livet och intryck, längtar efter att vara den du är eller att utforska din högkänslighet. Jag hjälper dig att använda din sensitiva begåvning till din fördel och se den som en gåva istället för ett hinder. Du får lära dig självmedkänsla och förståelse för dig själv.
Högkänsliga i terapi
Jag möter många högkänsliga klienter och jag tror det beror på att jag är högkänslig själv och vi har en tendens att dras till varandra. När en människa inte är i balans blir högkänsligheten svår att hantera.
- Jag möter högkänsliga som blandar ihop sina egna känslor med andras
- En del har svårt att vara i miljöer med mycket människor
- Vissa är sjukskrivna för utmattning eller är på väg in i en stressjukdom
- Många har lätt att känna in andras känslor och svarar på detta genom att hjälpa, ställa upp och lyssna och glömma bort sig själva
- Jag möter många parklienter där ena parten är högkänslig och dom uppfattar inte det som sker på samma sätt
Vad kan du själv göra för att må bättre?
- Välj människor och omgivning du mår bra av
- Lär dig uttrycka behov och känslor. Andra människor kan inte gissa och känna av dina behov.
- Öva på acceptans och släppa taget om känslor
- Lär dig vilka som är dina och andras känslor
- Träna dig att skärma av
- Använd skydd såsom solglasögon och öronproppar vid behov
- Undvik överstimulering såsom folksamlingar och lokaler med mycket intryck
- Var försiktig med kaffe, socker och alkohol
- Meditera och öva mindfulness
- Få in egentid i vardagen
- Få professionell hjälp
Läs gärna mer om Högkänslighet under artiklar/högkänslighet
Om högkänslighet
Test – är du högkänslig?
Högkänslighet hos barn
HSP test – in English