Att prioritera sig själv är något många av oss vet att vi borde göra – men hur ofta gör vi det egentligen?
I mitt arbete som samtalsterapeut möter jag ofta människor som känner att det är egoistiskt att sätta sig själva först. Men att lyssna på sina behov och ta hand om sig själv är inte själviskt – det är grunden för att bygga en stark, sund självkänsla.
Vad händer när du prioriterar dig själv?
När du börjar ta dig själv på allvar skickar du ett kraftfullt budskap till ditt inre: ”Jag är värdefull.” Små vardagliga val, som att ta en paus, säga nej eller unna dig vila, påverkar hur du ser på dig själv på djupet.
Övningar för att börja redan idag
1. Veckans jag-tid
Skriv ner tre små saker du vill göra för dig själv den här veckan. Planera in dem. Träna på att låta dina behov få utrymme.
2. Spegelövningen
Titta dig själv i spegeln och säg:
”Jag är viktig. Jag förtjänar att må bra. Jag lyssnar på mig själv.”
Säg det även om det känns konstigt – särskilt då.
3. Kroppens kompass
Inför ett val – litet som stort – stanna upp. Känn efter i kroppen. Vad känns lätt, vad känns tungt? Lär dig lyssna på din inre signal.
4. 5 sätt att prioritera dig själv
- Säg nej – och stå kvar i det.
- Skapa utrymme för återhämtning.
- Ge dig själv det du längtar efter från andra.
- Välj medvetet – inte på autopilot.
- Fira dina framsteg.