Smärtan kan delas upp i två delar; den fysiska smärtan och lidande Jag menar att du kan leva ett liv med smärta utan att lida av den Hos mig får du hjälp med bl a: Att kunna leva ett bra liv trots smärta Acceptans till att livet är som det är Att lära dig hur du…
10 sätt att få mer sömn
Här är tio enkla steg till bättre sömn: 1 Undvik koffein, cigaretter och alkohol på sena eftermiddagen och kvällen. En kopp kaffe eller en cigarett på eftermiddagen kan störa din vila flera timmar senare och mer än ett eller två glas vin eller öl försämrar din sömnkvalitet. Kom ihåg att koffein inte bara finns i…
Fyrpunktsavspänning
En enkel teknik som du kan använda dig av under arbetsdagen när du behöver hitta fokus och varva ner är fyrpunktsavspänning. Övningen tar inte många minuter: Sätt dig bekvämt på stolen med båda fötterna i golvet och händerna vilandes i knäet. Slut ögonen. Rikta först din uppmärksamhet mot fötterna och känn hur de slappnar av.…