Hur vår barndom påverkar våra nära relationer som vuxen
Hur skulle dina relationer vara om du hade en trygg och kärleksfull uppväxt?
Anknytningsteorin utvecklades på 50-talet och försöker beskriva hur och varför en vuxens problem i kärleksrelationer kan komma av barndomens upplevelser. En otrygg barndom tenderar att skapa otrygga relationer som vuxen.
Alla barn har en medfödd förmåga att anpassa sig till olika typer av omhändertaganden eftersom vi inte själva kan välja våra vårdnadshavare eller i vilken miljö vi växter upp. Alla våra tidiga upplevelser och erfarenheter har en betydelse för hur vår hjärna utvecklas.
I hjärnan bildas mentala modeller och regler för hur det är att vara tillsammans med andra människor och särskilt med dom personer som vi lever närmast. Därför är det just våra erfarenheter från våra föräldrar som påverkar våra kärleksrelationer mest.
Att ha en otrygg uppväxt skapar olika skydd mot en jobbig smärta att inte bli mött, sedd eller rädsla att bli avvisad. Nedan beskriver jag olika strategier för att undvika denna smärta.
Vi kan ha en trygg uppväxt men också känna igen oss i ett otryggt anknytningsmönster. Det finns givetvis grader av otrygghet och vi har ofta en tendens att reagera på ett undvikande eller ambivalent sätt.
Anknytningsmönster
Vid ungefär 1 års ålder har ett barn lagrat sina anknytningserfarenheter i minnet och skapat sina inre omedvetna arbetsmodeller för hur en relation kan fungera. Dessa modeller återspeglas sedan i hur barnet beter sig mot sina anknytningspersoner i olika situationer. Barnet har skapat ett anknytningsmönster i olika situationer. Barnet har skapat en modell för hur det ska bete sig för att tillfredsställa sina anknytningsbehov. En modell och strategi för att bli omhändertagen.
Ca 80% av alla par som går i parterapi har en ambivalent och en undvikande i relationen.
Om du är uppväxt i en trygg miljö
Har du haft en trygg uppväxt där du har blivit bekräftad, sedd och hörd har du en trygg anknytning och dina relationer är ofta trygga. Det är ca 60% av alla barn i västvärden som har en trygg anknytning.
Om du är uppväxt i en otrygg miljö
1. Otrygg undvikande anknytning
- Du upplever andra som antingen undvikande eller påträngande.
- I en kärleksrelation tenderar du att skydda dig själv genom att hålla en känslomässig och/eller fysisk distans
- Du är självständig
- Avvisar ofta intimitet
- Vid krav och för påträngande partner så backar du
Den otrygga undvikande personen kan efterliknas med en sköldpadda som lätt kan dra in både armar, ben och huvud i skalet om den blir trängd.
2. Otrygg ambivalent anknytning
- Upplever andra som nyckfulla och svåra att lita på
- I en kärleksrelation kan du växla mellan att vara klängig eller avvisande.
- Osjälvständig
- Ofta upptagen i relationstankar
Den otrygga ambivalenta kan bildligt uttryckas som en bläckfisk med sina 8 armar som klänger sig fast och gör så att sköldpaddan kryper in i sitt skal.
3. Otrygg desorienderad anknytning
- Du har blivit psykiskt eller fysiskt misshandlad
- Du är rädd för din förälder
- Som vuxen har du svårt att hitta en strategi för att hantera relationer
- Du har låga tankar om dig själv och är rädd för intimitet
Är du intresserad av att läsa mer om anknytningsmönster och hur det påverkar oss i relationer rekommenderar jag denna bok av Egil Linge och Dan Josefsson.
Anknytningen kan ändras även som vuxen tillsammans med trygga personer. I genomsnitt ändrar 25-30% sin anknytningstyp till trygg genom olika upplevelser och erfarenheter genom livet. Sannolikheten till förändring är större för de som aktivt arbetar med sig själv i t ex terapi.
Faktorer som kan få en person med trygg anknytning att bli otrygg:
- otrygga vänner
- en elak partner
- ett hjärtskärande uppbrott
- traumatisk livshändelse
Faktorer som kan få den med otrygg anknytning att bli mer trygg:
- lojala vänner
- hälsosamma och trygga kärleksrelationer
- att ha en trygg partner
- förbättrad relation med sina föräldrar