Acceptance and Commitment Therapy är en ny del inom KBT. Det handlar om att låta tankarna komma, hålla en distans till tankarna och till sist släppa taget om dom.
Det kommer ifrån österländsk meditationskonst – medveten närvaro och acceptans.
Vi ska acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet. Ofta väntar vi på att bara smärtan går bort så kan vi leva. Då lever vi ju inte, vi är i något sorts viloläge. Vi behöver leva här och nu för att känna lycka, för att se och uppleva det vackra i livet.
Jag håller på att utforma en smärthanteringskurs till i höst och ACT-metoden är i centrum för kursen. Där kommer du att få lära dig att smärta och lidande är två olika tillstånd. Du kan acceptera smärtan, sluta identifiera dig med ditt lidande och känna ett inre lugn och förlåta dig själv för dina tankar. Du kan välja själv hur du ser på världen och dig själv.
precis vad jag vill lära mig! ska du ha kurs i uppsala oxå kanske??
Jag tänkte ha en kurs först här i Stockholm men sen kanske på Skype eller liknande. Jag har inte funderat klart 🙂