Medveten närvaro
Har du ständigt tankar på det som har hänt i ditt förflutna och lever i planerna för framtiden. Medveten närvaro eller också mindfulness som det också kallas är en sinnestillstånd då du är i nuet och bara är. Du låter dina tankar och känslor komma men du observerar dom bara. Såsom moln på himlen låter…
Reflektera mera
Jag har precis kommit tillbaka från en morgonpromenad. Härliga morgonstund. Jag har lyssnat på boken ”Hångla mer”. Han pratade om att vi låtsas som inte obehagliga känslor finns som t ex sorg, ensamhet och avund. Ju mer vi låtsas att de inte finns, ju starkare blir känslan. Så sant. Tar du dig tid att reflektera…
Lyckoträna dag för dag – Måndag
Peppa dig med ord! Dagens lycko-workout: Skriv ner älsklingsorden du vill läsa: solsken, smultron, havsbris, vänskap… kanske som en liten dikt. De kommer att lägga sig som en varm filt om ditt inre! Varför? Ord är som vitaminer för själen – vi påverkas mer än vi tror av dem. I en studie fick en grupp studenter läsa…
Lev inte utan kärlek
Älska dig själv som om ditt liv var beroende av det. – det är det…
ACT metoden
Acceptance and Commitment Therapy är en ny del inom KBT. Det handlar om att låta tankarna komma, hålla en distans till tankarna och till sist släppa taget om dom. Det kommer ifrån österländsk meditationskonst – medveten närvaro och acceptans. Vi ska acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.…