Mindfulness

Förlåt och släpp taget Det finns svart på vitt i siffror, forskningsrapporter som visar att människor som har lärt sig att släppa taget lever längre och är lyckligare. Att gräma sig vad du inte har gjort eller önska att saker vore annorlunda hjälper dig inte att fånga dagen. Förlåt och släpp taget. Gör en effektiv…

Byt ut ordet måste – mot vill. Ordet måste skapar skuld, krav och prestationsångest. Ordet vill skapar lust, självempati och glädje. Pröva då och då att byta ut ordet måste, mot ordet vill. Kanske du inte alls vill gå till jobbet eller städa köket, men du vill ha lön och du vill ha det fint…

Känn tacksamhet Ständigt övar jag mig i tacksamhet. Så fort jag påminns om det, tänker jag på tre saker jag är tacksam över. Det hjälper oss att hitta vardagslyckan och påminner oss om det som är viktigt.

Tillåt dig att glädjas Allt det som gör dig glad, se till att det finns tid och utrymme för dig att göra det. Jag blir glad av att fotografera, träffa en god vän, gå i skogen, fotografera, göra smycken, skriva, hångla, lyssna på en bok, lära mig något nytt, svettas… oj jag skulle kunna fortsätta…

Gör något nytt Att göra något nytt, stort eller litet, skapar minnen, ökar spänningen och lusten. Det finns även undersökningar som visar att det ökar din självkänsla och är bra för hjärnan. Pröva att ta en ny väg, gå till en ny restaurang, testa ett nytt recept, gå en kvällskurs, välj en bok som du…

Använd dina sinnen Investera i några minuter då och då och kliv ur din autopilot genom att känna efter med dina sinnen ett i taget. Var du än är, kan du komma till nuet genom att gå igenom vad du ser, hör, känner, luktar och smakar. Blunda om det gör det lättare. Upplev, utan att…